Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, làm việc với máy tính đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc ngồi lâu một tư thế không đúng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Để đảm bảo sức khỏe tốt và hiệu suất công việc cao, việc chọn tư thế làm việc đúng là rất quan trọng. Cùng Siêu Thị Thế Giới Nội Thất tìm hiểu về tư thế làm việc trước máy tính đúng cho sức khỏe tốt.

Lợi ích của tư thế làm việc đúng

Tư thế làm việc đúng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại rất nhiều lợi ích như:

Giảm đau lưng: Tư thế đúng giúp giảm bớt căng thẳng cho vai và lưng, đặc biệt là khi ngồi lâu. Khi ngồi làm đúng tư thế, trọng lực được phân bố đồng đều trên cơ thể, giúp giảm bớt áp lực lên các đốt sống và cơ bắp, từ đó giảm đau lưng.
Cải thiện tuần hoàn máu: Tư thế đúng giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giảm nguy cơ bị tê liệt và các vấn đề về mạch máu.
Tăng cường năng suất làm việc: Việc ngồi hoặc đứng đúng tư thế giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng hiệu suất làm việc. Người làm việc sẽ không cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu, có thể làm việc trong thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi.
Duy trì sự tập trung: Khi ngồi hoặc đứng đúng tư thế, giúp cơ thể thoải mái, duy trì sự tập trung cao độ.
Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác: Tư thế đúng giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, như căng cơ, tổn hại thị giác, và đau mỏi cổ vai gáy.

Cách ngồi làm việc đúng tư thế

Khi ngồi làm việc với máy tính, việc ngồi đúng tư thế rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và hiệu suất công việc cao. Để ngồi đúng tư thế, bạn cần:

Đặt chân thoải mái trên sàn: Điều này giúp hỗ trợ cơ thể và tránh áp lực dồn lên đôi chân..
Đầu gối vuông 1 góc 90 độ: Đùi và ống chân tạo 1 góc 90 độ ở đầu gối.
Lưng thẳng, tựa vào ghế: Ghế ngồi làm việc có tựa lưng sẽ giúp giảm áp lực cho hông.
Thư giãn vai và cổ: Thả lỏng vai và cổ
Đặt màn hình máy tính ở khoảng cách thích hợp: Màn hình máy tính nên được đặt ở khoảng cách thích hợp, khoảng cách từ màn hình đến máy tính khoảng 25 – 30cm. Mắt ngang với ⅔ màn hình từ trên xuống để giảm căng thẳng cho mắt và giảm nguy cơ bị đau cổ.

Với những người làm việc lâu giờ với máy tính, việc ngồi đúng tư thế là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe, như đau lưng hay căng cơ.

Phương pháp hỗ trợ cải thiện tư thế làm việc giúp tăng hiệu suất công việc

Tư thế làm việc đúng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có thể cải thiện hiệu suất công việc. Khi ngồi làm việc đúng tư thế bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tập trung hơn, giúp bạn hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Dưới đây là những phương pháp giúp hỗ trợ cải thiện tư thế làm việc để tăng hiệu suất công việc của bạn:

1. Sử dụng đồ nội thất phù hợp

Bạn cần sử dụng các đồ nội thất phù hợp để hỗ trợ tư thế làm việc đúng. Điều chỉnh độ cao của bàn và ghế để phù hợp với chiều cao. Ghế nên có tựa lưng để hỗ trợ lưng.

Bạn có thể tham khảo một số mẫu ghế văn phòng giúp ngồi làm việc thoải mái

Tư thế làm việc máy tính đúng cho sức khỏe tốt

Ghế lưng cao Spider 19G-HR – Cái

16.250.000VND

Ghế lưng cao Teamplay 71G-HR

6.610.000VND

-29%

Ghế lưng cao Further 89-HR

2.371.400VND

2. Không gian làm việc thông thoáng và sạch sẽ

Không gian làm việc của bạn cần thoáng và sạch sẽ để giúp tập trung và cải thiện hiệu suất công việc. Bạn nên đảm bảo không gian làm việc có đủ ánh sáng tự nhiên và thông thoáng để giúp tập trung tốt hơn. Đặc biệt, nên giữ cho máy tính và bàn làm việc của bạn luôn sạch sẽ để giúp giảm căng thẳng và cải thiện tập trung.

3. Thư giãn và tập thể dục thường xuyên

Bạn cần thư giãn và tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, giúp tăng hiệu suất công việc. Tham gia các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga, và nghỉ ngơi định kỳ trong suốt thời gian làm việc. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và tập trung tốt hơn trong công việc của mình.

Với những cách này, bạn có thể cải thiện hiệu suất công việc của mình và đảm bảo sức khỏe tốt trong công việc. Đừng quên áp dụng các nguyên tắc này vào công việc hàng ngày của bạn để có một sức khỏe và hiệu suất công việc tốt hơn.